Griķu diēta ir efektīva, lai arī grūta, svara zaudēšanas metode. Griķi ne tikai sniedz sāta sajūtu, bet arī rūpīgi izvada no organisma toksīnus. Izmantojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru un uz ilgu laiku aizmirst par dermatoloģiskām ādas problēmām.
Diētas galvenā priekšrocība ir lieliska veiktspēja. Saskaņā ar atsauksmēm par tiem, kuri zaudē svaru tikai 1-2 diētas nedēļu laikā, jūs varat zaudēt līdz 7-10 kg. Galvenais ir noskaņoties uz rezultātu un ievērot visus diētas noteikumus.
Uz griķiem balstītas diētas ir vairākas šķirnes – sākot no stingras monodiētas ātrai svara zaudēšanai un beidzot ar diezgan daudzveidīgu ēdienkarti.
Visu šo metožu efektivitāti nosaka, pirmkārt, griķu labvēlīgās īpašības, kā arī ātro ogļhidrātu trūkums uzturā.
Griķu diētas priekšrocības
- Griķi ir lēti, tos ir viegli pagatavot, un pat atdziestot tie nezaudēs savas derīgās un garšas īpašības.
- Šis ir viens no vispilnīgākajiem produktiem, ko izmanto monodiētās. Piemēram, veģetārieši uzskata, ka griķi ir cienīga alternatīva gaļai, jo satur fosforu, kāliju, kalciju, cinku (ļoti noderīgs kauliem, matiem, ādai un muskuļiem), dzelzi (asinsrades stimulēšanai un anēmijas profilaksei) un vitamīnus. E, B1, B2 un B9 grupas (reproduktīvās un nervu sistēmas aizsardzība).
- Griķos ir minimāls ogļhidrātu daudzums, un tie, kas organismā viegli uzsūcas. Tas ne tikai novērš "ogļhidrātu fermentāciju", bet arī nodrošina ātru sāta sajūtu.
- Šķiedrvielas griķos ir zarnu attīrīšana un to peristaltikas stimulēšana.
Kontrindikācijas
Tāpat kā jebkura cita diēta, griķu diēta nav piemērota ikvienam. Kontrindikācija ir cukura diabēts, locītavu problēmas, hipertensija un kuņģa-zarnu trakta slimības.
Griķu diēta 3 dienas
Šī ir ārstnieciska griķu diētas versija, kas palīdz attīrīt organismu un ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Vakarā pagatavo griķus: ņem 1 ēd. k. graudaugi, ielej 2 ēd. k. verdošu ūdeni un ietiniet trauku dvielī. Atstāj līdz rītam. Gatava putra jālieto dienas laikā, pilnībā izslēdzot no uztura cukuru un sāli. Var dzert ūdeni un zaļo tēju (protams, bez cukura).
Griķi ar kefīru 7 dienas
Šī notievēšanas metode jums būs lieliski piemērota, ja kādu apstākļu dēļ nevarat ēst griķus vienus pašus. Tomēr, lai iegūtu labāko rezultātu un eksperimenta tīrību, kefīru un griķus nevajadzētu sajaukt. Labāk ir atstāt intervālu starp šo produktu lietošanu 1-2 stundas. Jūs varat ēst 2-3 ēdamkarotes dienā. griķu biezputru un dzert ne vairāk kā 2 ēd. k. zema tauku satura kefīrs.
Diēta uz griķu bumbiņām
Ļoti vienkāršs un ērts svara zaudēšanas veids tiem, kuri nevar visu laiku ievērot noteiktus dažādu diētu noteikumus. Vāra 200-250 g griķu, ļauj atdzist un samīca līdz maltās gaļas konsistencei. Tālāk sarīvējiet 1 mazu burkānu un 1 papriku. Visu kārtīgi samaisa, pievieno karoti citrona sulas un no iegūtās masas veido bumbiņas rubļa monētas diametrā. Ielieciet tos pārtikas traukā. Šādas griķu bumbiņas var ņemt līdzi, piemēram, uz darbu un lietot uzreiz, kad iestājas spēcīga bada sajūta. Bet ne vairāk kā trīs gabalus vienlaikus. Diētas ilgums ir 7-10 dienas.